nie zjem

[...] trening siłowy i areobowy? 2. Jeśli tak to w jakich odstępach czasu najlepiej? 3. Co i ile jeść przed i po treningu areobowym by jak najlepiej spalać tkankę tłuszczową a nie mięśniową? 4. W jakich odstępach czasu jeść przed i po treningu areobowym? Czy dobrym rozwiązaniem będzie kiedy po treningu siłowym ok godz 18 odczekam pół godziny zjem [...]

Witam wszystkich, Po bardzo długiej przerwie ok 7 lat wróciłem na siłownie, zapuściłem się przez ten czas strasznie(wcześniej trenowałem 4 lata). Aktualne dane w skrócie bo fotki będe wrzucał dziś wieczorem to: lat: 27 wzrost: 182cm waga:130 kg obwód klatki: 139cm biceps:46cm (reszta wymiarów wieczorkiem) Rozpocząłem redukcje po miesiącu [...]

witam wszystkich, mam pytanie odnosnie kilku spraw dotyczacych odchudzania oraz zdrowego odzywiania. mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela, marchew [...]

Układam sobie dietę zgodnie z wskazówkami, jeszcze nie jest zbyt dopracowana ale niedługo dam ją do oceny. W tym momencie mam pytanie, waga jaka według tej strony : http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html jest dla mnie odpowiednia to 76kg, i pod tą wagę układam dietę ? Dobrze robię ? Tą samą wagę przyjąłem [...]

[...] wszystkich na forum problem dosc skomplikowany, wiec postaram sie krotko mam 28 lat i odkad pamietam, zawsze mialem stycznosc z silownia jednym razem wiekszy, innym zas mniejszy lub przypadkowy od stycznia 2009 roku nie pracuje wiec postanowilem sie wziasc za siebie problem tkwi w tym, ze zaczynajac od 105kg w styczniu osiagnalem 107kg troche [...]

Witam, mam duży problem. Przez ostatnie 2 miesiace nic nie moglem przytyc, sila wogole nie szla. Zmienilem trening. Robilem tygodniowe przzerwy na regeneracje (po tym z reguły zamiast sila wzrosnac to spadala) Teraz ostatnio to juz wogole zaczolem tracic na wadze a i sila drakonsko spadla. Wczesniejsze wyniki nie byly zadowalajace i nie bylo czym [...]

Witam, wszystkim. Mam problem, może nie taki spory. Nie chodzi głównie o samo schudnięcie, tyle co o załapanie prawidłowych nawyków żywieniowych i redukcję wagi, przy okazji. Mam 17-lat, nie jestem przy sporej nadwadze, bo ważę 55-56kg (164 cm wzrostu), jednak mam taką, a nie inną budowę ciała, że wcale nie wyglądam na szczupłą. Ludzie na oko dają [...]

byłem na cyklu 1-4 m-drol 70 caps razem i 3-6 miało być epi ale bomb choroba ruszać się nie mogłem więc 2,5 tyg brałem epi po chorobie poczekałem tydzień może troszkę więcej i dałem 100mg cloma i 9 dni po 50 mam jeszcze 2 dni dziś i jutro ogółem razem 11 tabsów zjem troche niby sie poprawil "poped" czy jak to tam sie zwie ale tak zeby np. mnie [...]

mam pytanie czy jak zjem gainblocia to jest gainer z kreatyną jest jej tam co prwada mało ale czy będe mógł od razu po nim rozpocząć cykl na mono prosze o pomoc a i moze ktos mi powie ile wrt jest ten gain bolic oczywiście nie chodzi mi tu o cenę

Witam. Zakładam dziennik,ponieważ od pewnego czasu często opuszczam treningi,może taka mała kontrola innych pozwoli mi zachować dyscyplinę Coś o mnie: Ćwiczyłem ok. dwóch lat temu,a dokładnie miesiąc machałem sztangielką na biceps i triceps.Dopiero po dwóch tygodniach treningu zacząłem robić i pompki.Miesiąc potrenowałem później przestałem. [...]

Witam. Mam dylemat bo nie wiem czy to tak przeliczać. Spalanie tłuszczu = gubienie kilogramów. Generalnie to mogę ważyć tyle ile ważę albo mniej - nie zależy mi ale chciałem spalić tłuszcz z bezucha, tak z 2 małe garście się go uzbierało. Pytanie może dość nietypowe, nie wiem.. Więc żeby coś spalić to założmy, że zjem 2000 na dzie kalori to muszę [...]

[...] Internet - umiesz wymienić ich wspólne cechy? Na pewno, ale mi chodzi o jedną konkretną - publikacja informacji. Wielu z nas zawierza informacją zawartym w massmediach a nie jednokrotnie pomimo „udowodnionego działania i badań laboratoryjnych" okazywało się że zmarnowaliśmy swój czas i pieniądz (ave HMB!). W dużym skrócie odnalazłem w [...]

[...] temat, dopiero co się zarejestrowałem, więc liczę na wyrozumiałość, choć z drugiej strony rozumiem Was, starych wyjadaczy, że my sezonowcy (chociaż za takiego wcale się nie uważam) często Was irytujemy, ale do rzeczy. ćwiczę na siłowni od początku marca. Dużo od tego czasu zdążyłem już przeczytać, stąd mam parę wątpliwości. Może jednak [...]

Szukałem w podwieższonych tematach i wyszukiwarką takiej dietki ale nie znalazłem ;/ Dlatego piszę tutaj. Od pon biorę spalacz STS METABOLIC ACTIVATOR i potrzebuje dietki. Nie znam się na tym kompletnie więc może mi ktoś wytłumaczyć z tym bilansem ujemnym itp. i podać jakąś przykładową ? Chodzę na siłke w pon srode i piatek. areoby we wtorek i [...]

Posiłek I (śniadanie) 20g B, 100g W, 15g T -2jajka (12g B) -50g sera białego(10g B) -Płatki owsiane 100g(70g W) -Warzywko. Posilek II(obiad) - 20g B, 120g W, 10g T -Kasza gryczana 100g (70g W) -Piers z kurczaka 80g(20gB) -Oliwa z oliwek -Warzywko. Posilek III(przed treningiem) - 40g B, 120g W, 15g T -1 porcja GAINERa 737 (30g B, 60g W) -Pierś z [...]

Mam pytanie, bo ostatnio znowu się zapuściłem, już od tygodnia znajomi mnie gdzieś wyciągają i zawsze wypiję jakieś piwko,, zjem chipsy, ogólnie zawalam trochę dietę. Od dzisiaj wracam do normalności. Mam 2 pytania w odnośnie aerobów. 3x w tygodniu robię w domu ACT, 3 razy jeżdżę na rowerze. Po zwykłym treningu praktycznie zawsze jem ryż z [...]

Witam Mam pytanie odnosnie jabłek, a dokladniej ich fermentacji, slyszałem że nie powinno się jeść jabłek po posiłku, bo jest to produkt fermentujący, nikt jednak, kto mi tak doradzał nie wspomniał czemu akurat jest to szkodliwe/niekorzystne. Jak to jest, czy jeśli zjem jabłko po posiłku wpłynie to jakoś niekorzystnie na przyswajanie tego posiłku? [...]

Witam. Otóż mam pytanie - czy lepiej jest jeść 5 godzin przed treningiem a potem mordować się i uzupełnić składniki (trening HIIT - będzie chyba pobierał z ciała co?) czy być może 1 h przed treningiem a po treningu mało jeść (wieczorami, trzymam się zasadą 3h przed snem aby nie jeść ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~64.4 Wzrost: ~168 [...]

Czy moglibyście doradzić czy warto mi kupić jakąś odżywkę na zwiększenie siły, mocy, mięśni i w ogóle na lepsze efekty po siłowni?? Sorry, nie orientuję się w tych sprawach, a nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto, dlatego proszę o pomoc. Sporo czasu poświęciłam na czytanie tego forum, ale nie znalazłam odpowiedzi w mojej indywidualnej sprawie. Dla [...]

[...] czasu mam problem który sie zaczoł po zażywaniu roaccutanu ktory zażywałem 7 miesięcy miesiąć po tym specyfiku dermatolog przepisala mi jeszcze unidox na 2 czy 3 tygodnie i po zrobieniu badań nagle miałem podwyższoną bilirubine (56)która podczas kuracji była lekko powdyższona wahała sie miedzy 26-32 reszta badań wporządku mój problem trwa [...]